nie jesc miesa

dudpis , ja dzisiaj zrobiłem dokładnie według przepisu i są tak suche że się nie da jeść. Wczoraj zrobiłem trochę inaczej i były pyszne. Zamiast mięsa z piersi indyka, kup mięso z trochę bardziej tłustej częsci indyka. Pierś indycza ma w 100g- 1g tłuszczu. ja użyłem wczoraj zmielonych częsci indyka które w 100g miały 8g tłuszcze i wyszło KOZAK.

Na razie w drugim posiłku bede jadł wedliny bo cienko widze przygotowywanie jakiegos miesa jeszcze. Nie wiem jak jest z rybami bo oprócz wędzonych to zjadliwe sa jescze pieczone. Czy mozna pieczone rybki jeść na 3 posiłek i w posiłkach okołotreningowych? pozdrawiam.mdtr

[...] Dziesięć minut po piątej zjadłem jeszcze kawałek papryki (szeroki na centymetr może), ale wątpię, żeby to dużo zmieniało. Dziś zacząłem suplementację omegą-3. Prozdrowotnie, na stawy też podobno może pomagać. Oszczędnie dodaję, bo nie spożywam dużo omega 6 i szkoda mi pieniędzy na łykanie czterech czy sześciu kapsułek oleju dziennie. Robiłem [...]

Śniadanie 9:00 -3 kromki pieczywa pełnoziarnistego + jajko + sałata + jakaś wędlina /indyk pieczony/lub ser mozarella?? + pomidor + 10 gram orzechów OK -jajecznica z 2-3 jajek + szczypiorek + 2 kromki chleba pełnoziarnistego DAJ WIĘCEJ CHLEBA I DAJ TŁUSZCZE PAMIĘTAJ ŻE ŚNIADANIE MA MIEĆ NAJWIĘCEJ KCAL WIĘC NIE ŻAŁUJ TU WĘGLOWODANÓW SPALISZ JE W [...]

wiem znow mecze ale postanowilam doprowadzic sie do pozadku. wiec czy tk bedzie dobrze? śniadanie: płatki owsiane zalewm wrzątkiem na 5 min.potem dodaję łyzkę otrębów pszennych( błonnik,pomaga chudnąć),zarodki pszenne,łyżkę musli i jakieś owoce,np.maliny. / daj tu bialko drugie śniadanie: dwie kromki czarnego pieczywa z masłem migdałowym,trochę [...]

2.Pełne białko, to białko które zawiera niezbędne aminokwasy jak ryby/mięso/jaja/ 3.IG to indeks glikemiczny, niski IG to poniżej 55 bodajże. Jest to poziom glukozy jaki masz po zjedzeniu tych "potraw" 4. z chudego mięsa, jak kurczak, jaja(białka) czy po prostu białko w proszku. 5.jak wyżej, wysokie ig to IG powyżej 70 czyli np miód, ryż biały, [...]

[...] Juliusz Podolski: Kiedy zacząłeś swoją przygodę kulinarną? Marek Olejniczak: Większość ludzi myśli, że to kobieta powinna się krzątać po kuchni, gotować i myć garnki. U mnie było inaczej. Zacząłem swoją przygodę kulinarną będąc jeszcze kawalerem, nie mając żony, dzieci, mieszkając u mamy. Byłem zmuszony, żeby samemu przygotowywać posiłki. [...]

Nie chcę chudnąć szybko i nie chcę traktować diety jak przykrego obowiązku, a jako nowy styl życia, No to zayebisty styl %-) nie chcesz chudnąć szybko a się głodzisz. No proszę Cię… Chyba zdrowszego sposobu, niż na czystej , zbilansowanej diecie nie znajdziesz… Fakt, że we wszystkim jest chemia, jemy chemię, pijemy chemię, wdychamy chemię. Ale [...]

Dzis 39 dzień na kreatynie. (5,5tyg. ciągne jeszcze długo) Nie było mnie chwile, lekka kontuzja kolana znów. Boli ale nic poważnego wiec wbite w ten ból. Waga urosła. Łapka na pompie 41cm było. Ogólnie wyglądam strasznie słabo, jestem mały i w ogóle jest tragedia. Od jakiegoś czasu mam nowe postanowienia. Duuużo ryżu, conajmniej 700g miesa, [...]

przy Twojej wadze tak około 140g białka możesz zmieścić w diecie. 140g białka da Ci około 700g mięsa w ciągu dnia. oczywiście tyle nie zjesz, bo przyjmiesz jakieś jajca, jakiś twaróg i już Ci wyjdzie mniej. ale tak z 80-100g białka z tych 140g to z mięsa powinieneś przyjąć czyli około pół kilo piersi z kuraka, indyka dziennie. podziel to na 3-4 [...]

podaj swoja przykadowa dzienna diete, ze az tak rygorysatycznuie przestrzegasz spozywania soli Właśnie nie wystrzegam się tak bardzo soli.. te arty do poczytania to tam do tych kolegów co twierdzą, że trzeba ją wyeliminować:) A moja dieta.. wolę się nie pogrążać ale niech będzie :> Śniadanie: 6:00 - Kromka chleba żytniego prawdziwego [...]

Tak! 3 razy w tygodniu siłownia, staram się ze 2 razy w tygodniu zrobić dodatkowe aeroby. Do tego praca fizyczna Niestety godziny pracy (8-17) nie pozwalają na inny sposób spożywania posiłków ; / Jakieś dodatkowe rady? Godziny pracy nie mają znaczenia. Możesz nawet jeść porządne śniadanie o 6:30, a drugi posiłek dopiero po przyjściu z pracy do [...]

No sporna sprawa sporna. Nie chce wymieniać nazwisk, ale ludzie z którymi gadam teraz są najlepszymi z najlepszych. Jak idealnie zrobiony facet ok 120kg mówi mi, że je 100g mięsa w posiłku mniej niż ja to mu wierze, że więcej nie potrzeba;) odrzucam od razu dywagacje na temat koksu - jeżeli by teraz koksał to by jadł i tak więcej. A nawet jak [...]

1.Czy powinienem wliczać białko z ryżu/kaszy do posiłku przed i po treningowego. Czyli np jak mam jeść 40g białka w pos. przed treningowym to ma to być 40g z samego mięsa czy np 25g z mięsa a 16 z ryżu ?? 2.Jeśli są również jakieś podobne haczyki do tych to proszę wymienić 3. Czy 110g wegli to nie jest za duzo w pos przed teningowym bo wychodzi [...]

Bedziesz mial na pewno wiecej pytan jesli niczego nie poczytasz. 1Chude miesa,jaja,ryby,,twarog.Z naturalnych produktow najszybciej trawione jest bialka jaja,pozniej miesa,a powoli,ale dobrym zrodlem bialka (szczegolnie na nic) jest twarog 2-http://www.sfd.pl/Wst%C4%99p_do_od%C5%BCywiania-t50408.html I znajdziesz tam inne przydatne rzeczy [...]

[...] najlepsza na przyrost masy miesniowej cep zsfd. od diety 14:57:48 zwiazku z tym cep zsfd. od diety 14:57:54 aha cep zsfd. od diety 14:58:07 znaczy Ja2 14:58:15 bo na sfd nie umiejom mi pomóc i dają bany cep zsfd. od diety 14:58:21 aha cep zsfd. od diety 14:58:32 oni sa przybici cep zsfd. od diety 14:58:41 no Ja2 14:58:45 też to zauwarzyłem [...]

Ello:) dodaję rozpiskę z piątku: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/09c353d219ae4790b398a209185157b4.png Do tego: warzywa:pomidory, marchew, ogórek zielony suple:tran, żelazo sobota i niedziela miska czysta ale wszystkiego mniej-szczególnie węgli-jeść się nie chce absolutnie jak już to wsunę trochę mięsa bez kaszy.Za to objadam się owocami(śliwki, [...]

Kurcze, nie wiem jak się tu cytuje ale postaram się każdemu odpowiedzieć. :) Ruda29: dzięki za radę, wrzucam.;) Teraz widzę, że jem za mało kcal ale nie wiem już za bardzo, co pododawać... Żadnych produktów zbożowych nie mogę, nabiału też nie za bardzo, zapach mięsa mnie odrzuca, lubię ryby ale też nie stać mnie na to, żeby jeść codziennie.. [...]

No właśnie najlepiej się zdać na naturę ja przeczytałam 1 mini poradnik o jedzeniu w ciąży i myślę, że zupełnie wystarczy nadmiar wiedzy może być szkodliwy hihi pamiętam jak nas kiedyś na wykładzie spytał prowadzący jak się produkuje jogurty ludzie mu zaczęli jakieś pierdoły o bakteriach opowiadać, jakie szczepy jakie temperatury a on na to..no [...]

Jesli beda Twoj rodzice jedli ziemniaki to Ty tez mozesz je jesc to rowniez dobre zrodlo ww. Co do miesa nie musisz tylko piersi jesc.